Jak na krize ve vztahu? 5 tipů, které vám okamžitě zlepší náladu

Radí Denisa Říha Palečková

Řekli byste, že váš život je procházka růžovou zahradou? A kdo z vás může říct, že se s partnerem bez ustání vznášíte na oblacích už třeba desátým rokem?

I se Supermanem či Superwoman zažijete životní výzvy a otřesy. Důležité je uvědomit si, že život se neděje vám na úkor, ale PRO vás! Ano, právě i ty nejnáročnější a nejtemnější období našeho života mohou být obrovským darem, když to vezmeme za správný konec a namísto bojování a vzdorování se začneme učit o sobě a svých reakcích.

Jaký život si přejete žít?

Hlavním tvůrcem svého života jsme my sami. Ne vždy máme kontrolu nad tím, co se v našem životě odehrává. Ale VŽDY máme možnost vybrat si, jak na dění v našem životě zareagujeme. Co budeme prožívat, a co z dané zkušenosti uděláme do budoucna.

Ano, máme možnost si vybrat, jak se ve svém životě budeme cítit!

A když to jde z kopce v partnerství?

Zkuste těchto 5 tipů, jak se popasovat s náročnou fází a dát životu nový směr:

1/ Připomeňte si, co vše jste spolu už zažili a překonali. Fázi zamilovanosti, zrození vašich dětí… první větší krize a odcizení… a následné sblížení. Připomeňte si náročné momenty, a co vám pomohlo je přestát? Podívejte se na svůj společný život s nadhledem a odstupem.

2/ Připomínejte si vědomě krásné milníky vašeho vztahu. Jaké byly nejkrásnější chvíle vašeho společného života? Znovu si připomeňte, jak jste se v těch chvílích cítili? Přivolejte si vše do nejmenších detailů, včetně obrazů, zvuků, vůní… I díky představě se začneme cítit lépe, nezávisle na tom, co se právě děje kolem nás. A díky tomu vidíme i současný svět novýma očima.

3/ Udělejte si malý rituál vděčnosti: Vezměte si tužku a papír a zapisujte, za co vše jste svému partnerovi vděční. Ať už jsou to věci z dávné minulosti, ranní káva do postele nebo vynesené odpadky. Nechte si na psaní alespoň 5-10 minut. Budete překvapení, kolik toho vymyslíte, a jak vám to zvedne náladu!

Později můžete partnera poprosit, aby si sedl a chvíli naslouchal. Ze srdce mu poděkujte za věci, které máte na seznamu. Nezřídka přichází slzy dojetí na obou stranách. Pokud tomu partner bude nakloněn, můžete si toto malé “cvičení” udělat spolu – a pak opakovat tak často, jak je jen možné 😉

4/ Neberte si partnerovo nevrlé chování osobně. Snadno se řekne, ale jak to udělat? Mimo jiné díky tomu, že jsme spokojení sami v sobě a se svým životem. Co byste ještě chtěli zažít? Kam se podívat? Co vás baví dělat? Možná o sobě zjistíte, že vás uklidňuje hrabat se v půdě a sázet rajčata, nebo propadnete malování akvarelem… Která činnost a jaké prostředí vám přináší klid na duši?

5/ Dopřejte si odpočinek, čas pro sebe, buďte citlivé a vnímavé ke svému tělu – toto platí obzvlášť pro ženy. Nebojujte se svými pocity. Jděte cestou nejmenšího odporu; nesnažte se měnit, co se děje a jak se cítíte. Objevujte své pocity se zvídavostí a laskavým sebepřijetím.

Někdy stačí se dobře vyspat, odpočinout si, a svět je opět růžový. Jindy změna vyžaduje větší trpělivost a odhodlání.

P.S. Pokud si chcete cestu za partnerskou radostí a štěstím usnadnit a urychlit, pomůžeme vám během jediného víkendu dohnat, co vám o vztahu a sexu za celý život nikdo neřekl. Během dvou dní na Retreatu pro páry získáte informace a zkušenosti, díky kterým získáte nový pohled na lásku a intimitu.

A budete také vědět, jak tvořit lásku a vášeň i po dvaceti letech 😉

© Mgr. Denisa Říha Palečková, 2018

Chcete tento článek zveřejnit či jeho části citovat na svém webu? Je to možné s uvedením autora (Denisa Říha Palečková) a zdroje článku (odkaz na tuto stránku). Zároveň nás prosím informujte na email [email protected] a pošlete nám odkaz na Váš web, kde je citace či článek umístěn. Děkujeme!

Pokud budete chtít uvést také informace o autorce, využijte tento odstavec: