Sexualita v době karantény

Tento článek vyšel v časopise Intimita a můžete si ho přečíst ZDE.

Jak prožíváme sexualitu v době karantény, se odvíjí od situace, ve které se právě nacházíme. Zda žijeme s partnerem, s partnerem a s dětmi, s partnerem na dálku nebo sami. V tomto článku můžete získat hned několik doporučení na různé vztahové konstelace. V každé z nich máte možnost přistoupit k situaci tak, abyste se v ní cítili co nejlépe.

Sexualita v partnerském vztahu, ve kterém jsou přítomny děti

Nastala doba, kdy na sebe s partnerem zdánlivě můžete mít více času, ale v realitě tomu je často naopak – musíte se starat o domácnost, děti, jejich domácí výuku, pracovat v rámci home office… Díky tomu máte poměrně malou kapacitu vyživovat, pěstovat a sytit partnerský vztah a sexualitu.

Pokud toho máte „nad hlavu“, jste přehlcení, tak doporučuji snížit si laťku. Nechtějte po sobě navzájem velké sexuální výkony, nenuťte se do vzrušení, ale zároveň na sex nerezignujte. Velmi se osvědčilo zaměřit se na určitá „setkání intimity“, vytvářet si momenty blízkosti a sdílení (objetí, přitulení, vzájemná masáž, procházka ruku v ruce).

Vytvořte si momenty pro láskyplný vědomý dotek a dopřejte svým tělům možnost vzájemné komunikace skrze dotek a spolu-bytí. Pokud jste unavení, je důležité se nezaměřovat na vzrušení, ale na vytváření blízkosti a intimity, která je výživou těla i srdce.

Sexualita v páru, bez přítomnosti dětí v domácnosti

Pokud děti nemáte, nebo už jsou samostatné, tak máte prostor a dostatek příležitostí pro kultivaci vašeho vztahu. Pro některé páry to může znamenat pozvolný rozkvět vztahu. Pro jiné se naopak spousta problémů může vyostřit, protože byly zametány pod koberec, a teď volají o pozornost.

Doporučuji tato bolavá témata nevytěsňovat, ale zároveň se nezaměřovat do nekonečna na to, co mi ve vztahu vadí, co mi chybí, co partner dělá nebo nedělá. Tímto způsobem pouze roste naše nespokojenost. Protože kam jde naše pozornost, tam jde naše energie.

Lepším řešením je vědomě se dívat na to, čeho se vám ve vztahu dostává, a co chcete v partnerství a sexualitě tvořit. Buďte zvídaví, zkoumejte, čtěte knihy, pouštějte si videa, objevujte a zkoušejte nové věci… Ponořte se do vědomého milování, masáží, zkoušejte a zkoumejte věci, které vás baví a zajímají. Přistupujte k intimitě zvídavě, jako kdybyste o sexu nic nevěděli, a zkoumejte svoje i partnerovo tělo novým způsobem.

Velkou výzvou pro naši západní kulturu je, jak se dostat „z hlavy do těla“. Jak méně myslet a více cítit v sobě, protože pokud chcete mít skutečně plné a intenzivní zážitky, potřebujete zapojit své tělo.

Cestou může být praxe „21 dní vědomého milování“, kdy se každý den věnujete sobě navzájem a vědomě se otevíráte této nové zkušenosti bez ohledu na momentální náladu. V závěru praxe budete šťastní, rozzáření a plní energie.

Velmi doporučuji také svůj online kurz Tajemství šťastného vztahu.

Vztah na dálku

Pokud máte partnera, ale momentálně nejste spolu, protože máte vztah na dálku, nebo jste dokonce v rámci karantény uvízli každý v jiné zemi, nabízí se jediná možnost, jak kultivovat sexualitu v této konstelaci – pomocí telefonu a videí. Máte tedy možnost zapojit svou fantazii, slova, vytvořit kontakt virtuálně. Buďte hraví, kreativní…

Bohužel v této situaci chybí partnerům dotek a tento pocit samoty je o to intenzivnější vzhledem k zákazu stýkání se s jinými lidmi – nemůžete si dojít ani na masáž, obejmout se s přáteli… Ovšem máte své vlastní ruce – i vlastní dotek může být velmi vyživující a láskyplný, sytí lásku k sobě.

Život bez partnera

I sólo život můžete vnímat jako období plné lásky – lásky sami k sobě. Pomocí láskyplných doteků, masáží či vzrušujících doteků sebe sama, se můžete sytit a rozvíjet na emoční i fyzické úrovni.

Máte teď čas, kdy se můžete naučit lépe znát a naplňovat svoje vlastní potřeby, přijímat své pocity, což je skvělou přípravou na partnerský vztah – čím vyživenější do vztahu vstupujeme, tím radostnější a lehčí vztah bývá.

A na závěr ještě několik doporučení, které se týkají člověka v jakékoliv vztahové situaci

Pokud chcete rozvíjet vlastní sexualitu, je klíčové objevování a zkoumání vlastního těla, abyste zjistili, co vaše tělo oživuje, na co reaguje, co mu přináší radost a rozkoš. Jen tak můžete totiž zjistit, jakou intenzitu radosti a rozkoše je možné ve svém těle prožívat. Díky práci s tělem poznáváte sebe sama hlubokým způsobem – na emoční i tělesně úrovni.

Není správné čekat, že změny přijdou samy od sebe. Jde o vědomé rozhodnutí poznávat se – s odhodláním a zaujetím, kdy jste zvídaví a ochotni zkoumat, cítit, vnímat a poznávat se, rozvíjet svou vlastní sexualitu a udělat z toho určitý návyk.

Pokud chcete prohloubit svůj prožitek, začněte u prohloubení dechu – dech je cesta k životu a cítění, díky dechu budete více cítit sebe sama, své pocity, svoje tělo. Dech umožňuje pročištění od nevyjádřených emocí, přináší intenzitu do našeho prožívání. Když zapojíte prohloubení dechu a láskyplný dotek, získáte mnohem hlubší prožitky v těle.

© Mgr. Denisa Říha Palečková, 2020

Chcete tento článek zveřejnit či jeho části citovat na svém webu? Je to možné s uvedením autora (Denisa Říha Palečková) a zdroje článku (odkaz na tuto stránku). Zároveň nás prosím informujte na email [email protected] a pošlete nám odkaz na Váš web, kde je citace či článek umístěn. Děkujeme!

Pokud budete chtít uvést také informace o autorce, využijte tento odstavec: